Gemeinsam mit meiner Freundin Michelle haben wir dieses schöne Angebot für euch kreiert und bringen so unser beiden Lieben zusammen und was uns vom Herzen am Meisten berührt. So lass uns mal reinfließen...
Jeden Tag bewegen und atmen wir völlig automatisch, und manchmal packt uns die Lust und wir rocken die Tanzfläche. Yeah!
Doch hast du all das schon mal bewusst getan? Dich bewusst zur Musik bewegt, so wie es sich dein Körper wünscht, wie es dir gerade gut tun würde? Hast du schon mal mit deinem Atem all deine Atemräume wahrgenommen, deinen gesamten Körper? Du hast wahre Superkräfte in dir und benutzt sie kaum – bis zu diesem Tag! 🙂 Denn diese beiden Elemente kannst du in deinen Alltag einbauen und dich selbst unterstützen, alles mal wieder ins Fließen zu bringen, was gerade stockt. Das ist uns sehr wichtig, euch das weiterzugeben, was wir selbst am liebsten tun und was uns im Alltag begleitet.
Es wird schön und es wird magisch, denn wir sind uns ziemlich sicher, dass du das noch nicht erlebt hast 🙂 (zumindest nicht mit uns).
„Let it flow – weil Liebe fließend ist.“
– Steffi Hänig-
Hier nehmen wir euch mal mit in unser erstes gemeinsames Event. Schaut gern mal rein und lernt uns kennen:
Wahrnehmen * Fließen * Auftanken
WAHRNEHMEN:
Dich so wahrzunehmen, wie du gerade bist, und genau das zu akzeptieren wird oft vergessen, ist aber so wichtig für uns. Es ist ok, mal nicht gut drauf zu sein, und es ist ok, wenn man mal ein paar Zieperlein im Körper spürt – verurteile dich nicht dafür, sondern nimm es hin und am besten mit Humor. Das schönste Tool dafür ist unser ureigenes Geschenk, das wir in uns tragen: unseren Atem. Nimm bewusst wahr, wie er in deine Nase ein und ausströmt, fühle dich in deinem Atem, nimm dich und deinen Körper wahr und atme mal so richtig voll ein und aus. Das tut gut!
FLIEßEN:
Bewegung kommt oft zu kurz in unserem Alltag. So kommen wir langsam vom Sitzen ins Stehen, dehnen uns gemeinsam und machen uns ready fürs Abrocken. Doch diesmal nicht zur Dance-Party und mit Disco-Schritt, sondern mal ganz bewusst. Was passiert, wenn wir unserem Körper die Erlaubnis geben, sich so zur Musik zu bewegen, wie er es gern möchte? Wie fühlt es sich an, mal nicht mit dem Kopf zu tanzen? Was kommt dabei in dir in Bewegung, ins Fließen? Shake-it, Shake-it, Baby! Schüttel alles ab, bring alles ins Fließen, was dein Herz beschwert. Mach dich so richtig leer, um im nächsten Step neue Energie aufzutanken. Alles ist willkommen, auch Tränchen.
Wir begegnen uns auf der Tanzfläche nicht nur allein, sondern auch gemeinsam auf dieser besonderen Art und Weise.
AUFTANKEN:
Nachdem wir alles abgeschüttelt haben, kommen wir wieder zur Ruhe. Im Liegen findet die Abschluss-Atemmeditation statt, wo du dir es mit einem Kuschelpulli, warmen Socken und einer Decke gemütlich machen kannst. Du kommst zur Ruhe, schließt die Augen und lässt erst einmal alles sacken, was aufgewirbelt wurde. Zum Schluss tanken wir uns mit frischer Energie auf, die dich nährt und stärkt. Eine Übung, die du für dich jederzeit zu Hause wiederholen und so mit in deinen Alltag nehmen kannst.
Nach ca. 2 Stunden machen wir eine kleine Pippi-Pause und kommen dann nochmal für eine Abschlussrunde zusammen. Bei kleinen Snacks (Nüsse und Obst) und Tee kannst du das Erlebte ausklingen lassen und miteinander teilen, wenn du möchtest. Vielleicht ist noch was da, was vom Herzen ausgesprochen werden möchte – lass alles da sein, was du nicht mit nach Hause nehmen möchtest. Uns ist wichtig, dass jeder seinen Raum und seine Zeit bekommt, die er braucht. Oft kommt genau das im Alltag zu kurz.
Ablauf, Dauer und Ort
- Wir kommen gemeinsam im Raum an und lernen uns kurz kennen.
- Wahrnehmen: Mit einer Atemübung im Sitzen kommst du im Moment an, lernst dich im bewussten Atem kennen und nimmst dich wahr, wie du im Hier & Jetzt da bist.
- Fließen lassen: Schrittweise bewegst du dich vom Sitzen ins Stehen, bis hin zum bewussten, freien Tanzen.
- Auftanken: Du kommst wieder zur Ruhe und sammelst alle Eindrücke der vergangenen Stunde ein. Abschließend führen wir eine Atemmeditation im Liegen durch, die dich stärkt und mit neuer Energie erfüllt.
- Austausch und Abschlussrunde bei Tee und leichten Snacks (Nüsse, Obst etc.)
Dauer: wie gewünscht, min 2h (je nach Angebot, kann individuell abgesprochen werden)
Wo?
vor Ort und auch online möglich
Weitere Infos
- Je nach Veranstaltungsort stellen wir gern Tee, Nüsse und Obst für unseren anschließenden Austausch danach zur Verfügung.
- Genauso können Yogamatten, Kissen und Decken dabei sein oder du bringst deine eigene Matte mit. Du wirst es in der Buchungsbeschreibung erfahren.
- Bequeme Kleidung und evtl. ein Wechsel-Tshirt, je nachdem, ob du schnell ins Schwitzen kommst.
- Was Warmes zum Überziehen und warme Socken für die Entspannung zum Schluss.
- Alles, was du sonst noch brauchst, um dich wohl zu fühlen, kannst du gern mitbringen.
Was uns wichtig ist ...
Teilen macht Freude. So möchten wir entweder einen Teil unserer Einnahmen an ein Projekt spenden, das uns sehr am Herzen liegt, oder wir stellen eine Box auf und rufen zum gemeinsamen Spenden auf und jeder, der möchte, kann einen beliebigen Betrag hineingeben.
Buchen
Vielleicht bist du Veranstalter und fühlst dich von „Let it flow“ angesprochen? Dann schreibe mir gern eine E-Mail.
Wir können den Ablauf gern individuell gestalten und alles Drumherum in einem Telefonat oder Zoomcall besprechen.